How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
How الحفاظ على الصحة أثناء السفر can Save You Time, Stress, and Money.
Blog Article
من المفيد أيضًا حمل مناديل مطهرة للاستخدام الشخصي والتأكد من تنظيف الهاتف المحمول بانتظام، حيث يمكن أن يكون مصدرًا للجراثيم.
احرصي على الحفاظ على نظافتك الشخصية بغسل يديك بانتظام واستخدام المعقمات عند الحاجة. تجنبي لمس وجهك بعد لمس الأسطح العامة، واستخدمي مناديل ورقية لتجنب الاتصال المباشر مع الأسطح في الأماكن العامة.
غرد عند السفر للعمل، يمكنك الاهتمام بأنشطة اللياقة التي تمارسها. استعن بتلك النصائح الخاصة بتمارين السفر للحفاظ على برنامج اللياقة الخاص بك.
يمكنك القيام بذلك عن طريق الاستعانة بمدرب بدني. أيضًا ، شاهد ما تأكله واذهب لإجراء فحص طبي كامل قبل أسبوع من رحلة الحج.
تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف، وفرش الأسنان، وأدوات الحلاقة مع الآخرين، حيث يمكن أن يكون ذلك وسيلة لنقل الأمراض.
لذلك يتوقع أن ينام الحجاج في العراء. لذا ، إذا كان لديك كيس نوم معك ، فلا يوجد وقت أفضل لاستخدامه من قضاء الليل في مزدلفة.
قبل الشروع في رحلتك، يعتبر التحضير الجيد مفتاحاً لضمان تجربة سفر صحية وآمنة. التخطيط المسبق والإعداد السليم يمكن أن يحميك من العديد من المشكلات الصحية التي قد تواجهينها خلال السفر. من الفحوصات الطبية والتطعيمات الضرورية نور إلى تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية، التحضير بشكل جيد يساهم في تقليل التوتر وضمان رحلة مريحة.
يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، واستخدام وسائد مريحة أو أدوات مساعدة مثل قناع العين وسدادات الأذن للمساعدة في تحقيق نوم هادئ.
قدمت وزارة الصحة السعودية مؤخرًا خدمة الاستشارات الطبية الافتراضية التي تربط الحجاج بالممارسين الطبيين. وبناء على تقارير وكالة الأنباء السعودية، سيقدم الطبيب الرقمي الخدمات، بما في ذلك صرف الأدوية والتشخيص والفحص.
أثناء السفر، من الضروري أن تكون لديك وسيلة للتواصل مع المحترفين الصحيين، خاصة في حالات الطوارئ. توفر لك هذه الوسيلة الأمان والراحة، وتساعدك على التعامل مع أي مشكلات صحية قد تطرأ خلال رحلتك. من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها في هذا السياق هي البحث المسبق عن الأطباء والمستشفيات المحلية في وجهتك.
تمرّن كثيرًا إلى أن تتعرق. مارس السباحة في حمام السباحة الخاص بالفندق.
يمكن حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتكون دائمًا في متناول اليد، مما يسهل عليك شرب الماء بانتظام.
الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك
تجنب الأطعمة السريعة والمشروبات السكرية التي قد تؤدي إلى الجفاف والشعور بالتعب.